新闻中心

    徒手真对二头肌怎么练?

    2019-12-28 18:05:59 来源:335彩票-335彩票官网-335彩票app-335彩票下载 浏览次数 4

      可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

      如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

      展开全部锻炼肱二头肌可以做引体向上和弯举。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。

      健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的程度,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。